Pourquoi bien manger après le sport est essentiel

Après une séance d’entraînement, votre corps entre en phase de récupération. C’est à ce moment qu’il a besoin d’énergie, de protéines et de bons nutriments pour :

• Reconstituer les réserves de glycogène

• Réparer les micro-lésions musculaires

• Favoriser la construction musculaire

• Réduire la fatigue et les courbatures

Un repas équilibré post-entraînement vous permet donc de tirer un maximum de bénéfices de vos efforts physiques.

Les nutriments clés post-training

Un bon repas après le sport doit contenir :

• Des protéines complètes pour soutenir la régénération musculaire

• Des glucides complexes pour réapprovisionner les stocks d’énergie

• Des fibres et légumes pour faciliter la digestion et apporter des vitamines

• Des graisses saines en quantité modérée pour la satiété et l’équilibre hormonal

Top 5 des plats My FitFood recommandés après l’effort

1. Poulet Sauce Teriyaki & Nouilles

Riche en protéines et en glucides lents, ce plat est parfait pour nourrir vos muscles et recharger vos batteries sans alourdir la digestion. Sa touche sucrée-salée ravira vos papilles après l’effort.

2. Curry Thaï & Riz Jasmin

Un classique revisité version healthy. Ce plat combine riz à index glycémique modéré, poulet tendre et sauce au lait de coco légère. Parfait pour les fans de cuisine exotique.

3. Saumon Grillé, Patates Douces & Haricots Verts

Source d’oméga-3, de fibres et d’antioxydants, ce plat complet est idéal pour réduire l’inflammation musculaire et favoriser une récupération optimale.

4. Émincé de Dinde, Riz Pilaf & Légumes Sauce Moutarde

Une alternative légère et savoureuse, avec une viande maigre riche en protéines, accompagnée de riz parfumé et de légumes croquants. Parfait pour maintenir une bonne énergie sans excès calorique.

5. Boulettes Kefta de Bœuf, Boulgour & Légumes Rôtis

Un plat énergique pour les gros entraînements, riche en saveurs et en nutriments. Le boulgour apporte des glucides complexes, et les légumes rôtis complètent l’équilibre.

L’avis de notre diététicienne

“Ce que je recommande à mes clients sportifs, c’est de consommer un repas complet dans l’heure suivant leur entraînement. Avec My FitFood, vous avez un repas prêt à consommer, équilibré, et savoureux. C’est l’idéal pour progresser sans se compliquer la vie.”
— Pauline, Diététicienne certifiée

Essayez, testez, ressentez la différence

Tous ces repas sont disponibles dans votre salle de sport, via le frigo My FitFood.
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