Le meal prep, c’est préparer ses repas à l’avance pour manger équilibré toute la semaine sans y penser. On t’explique la méthode, les erreurs à éviter, et l’alternative quand vraiment tu n’as pas le temps.
Séance à 19 h ou 20 h après le boulot ? Ce que tu manges avant et après change tout : énergie pendant l’effort, récupération, sommeil. Voici comment t’organiser sans te compliquer la vie.
Sauter le petit-déj ou avaler un truc sucré en vitesse ? On te donne 5 idées de petits-déjeuners riches en protéines, prêts en 5 minutes, pour tenir jusqu’au repas de midi sans coup de barre.
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